二重あごの原因と自宅でできる小顔エクササイズ

２重あごの原因と対策

二重あごを解消しようと思っている人は大勢いますが、どうして二重あごになったのかという原因について知ろうと思う人は少ないようです。そもそも二重あごを解消したいと思ってる人も、顔面にある筋肉については、普段は何も気にしないものなのです。
顔面には30種類以上の筋肉があるといわれていますが、その筋肉の中でも「表情筋」という筋肉が、二重あご解消に最も関係してきます。普段その表情筋の中の20～30％しか使っていないため二重あごは解消されず、頬もたるんでしまうのです。
そこで、二重あごを解消するため、表情筋を意識した生活を始めると、二重あご解消と同時に顔のハリやたるみ・シワも減っていき、一石二鳥の効果があります。
表情筋を意識するのが難しい方は、食べ物をよく噛むことや、ガム・昆布などを毎日噛むようにするなど、あごを使う習慣をつけることから始めましょう。
表情筋を動かすようにすると、普段使われていなかった筋肉が緩まるとともに、口元の印象も変わってくるので、表情が明るくなるという効果もあります。
このように、二重あごを解消できるだけでなく、あなた自身の印象までも変わる事にもつながります。それは、表情筋を鍛えることで、二重あご解消だけでなく、顔痩せの効果もあるからなのです。
また、あごの部分に溜まってしまった余計な水分も、二重あご解消を考える上で重要な要素となります。あごの筋肉が低下してしまったため、排出できない水分があごに溜まってしまうことにより二重あごを作ってしまうのです。

２重あご解消で小顔をゲット

あごはそもそも脂肪がつきやすい場所なので、二重あごの解消・引き締めには、マッサージと一緒にダイエットや食生活の改善も必要です。
食生活を改善をして二重あごを解消するためには、食物繊維の多い野菜・果物を摂ることはもちろん、鶏肉の皮・豚足・赤身の肉・牛筋など、コラーゲンを多く含む動物性たんぱく質を摂るようにします。また、二重あご解消のために、柔らかい食べ物よりも、固い食べ物を食べることを心がけ、咀嚼回数を増やすようにします。パンも食パンなどの柔らかいものではなくフランスパンなどの固いものにしましょう。
また、咀嚼回数が増えると満腹感が増して少ない食事でも満足感が得られ、ダイエット効果にもつながります。
二重あご解消ダイエットや食生活の改善は、毎日続けることが大切です。
更に、二重あご解消ダイエットをすると、小顔になれるという効果もあります。これは、二重あご解消ダイエット・小顔ダイエットとも言われているダイエット法です。
その中でも、二重あご解消・小顔ダイエットの一つ、「舌出しダイエット」は、顔を上に向けて数秒間舌を出すだけの、簡単にできるダイエット法です。舌出しダイエットは、上を向いた状態で舌を出すことにより、あごの筋肉が持ち上げられ、二重あごを解消することができます。舌を出すことによって舌骨の周りの筋肉全体を動かすことができるので、血液やリンパ液の流れを活発にしながら脂肪を燃焼させることができるのです。このダイエットは二重あご解消だけでなく、脳の働きを活性化させたり、顔や首の歪みを整体する作用もあるので、受験生などにも最適なダイエット法と言えます。

２重あご解消エクササイズのやり方

二重あご解消エクササイズで最も良く知られているものとしては、過去にテレビで放映され話題となった、空のペットボトルを使うエクササイズですが、二重あご解消ダイエット・小顔ダイエットと言われているダイエット法には、物を使わなくても出来るエクササイズもあります。
１．口を軽く閉じ、顔をあごを上げるような感じで、斜め上に上げる。
２．リラックスした状態で、色々なパターンの表情をする。
３．真っ直ぐ上を向いたまま、思いっきり舌を出す。
４．そのままの状態を5～10秒キープする。
５．2から4までの動きを、5セット以上繰り返す。
また、二重あご解消エクササイズのもう1つに、あご周辺の筋肉にシェイプ効果があるエクササイズがあります。
１．口を軽く閉じたまま、ゆっくり天井を向くようにあごを上げる。
このとき、下唇の下からあご先の両脇に伸びている筋肉と、あごのライン左右に伸びている筋肉に意識を持ちます。
２．口を大きく開けて、そのままの状態を5秒キープする。
３．上を向いたままの状態で、下あごをさらに上げていき、口を閉じる。
４．2と3を5セット以上繰り返す。
二重あご解消のためとは言っても、はじめは慣れないために面倒臭く感じてしまうと思いますが、慣れていくうちに時間もかからなくなってくるでしょう。
二重あご解消エクササイズは続けて行わないと効果はでません。
エクササイズをする時間を毎日同じ時間に行うと決めたりして、自分なりに続けられるような方法をみつけると良いでしょう。

二重あごの原因と自宅でできる小顔エクササイズ