ビタミン剤の効果
ビタミン剤を飲んで健康ボディになろう！
ビタミン剤にはどんな効果があるのでしょうか？ビタミンにもいろいろな種類があるので、各ビタミンの働きを知ってあなたの体を美しく健康にしましょう！
ビタミン剤で健康になる
ビタミン剤を飲むことによって各種のビタミン栄養素を摂取するのは、健康の土台を作るのにとても効果的であると言えます。1911年にポーランドのフンクが米ぬかからビタミンＢ１を発見してから約40年の間に、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＫ、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビタミンＢ１２という13種類のビタミンが発見されています。これらのビタミンは、それぞれが体の中で大切な役割を持っていますが、お互いの力を補い合うような働きもしますので、全てのビタミンをバランスよく摂取する必要があります。日々の食事を記録してみて、ビタミンのバランスが崩れているなあと感じたら、ビタミン剤（ビタミンサプリ）を飲んだり、足りないビタミンが多く含まれている食物を多くとるようにしましょう。ビタミンの過不足を知るには、健康を維持するための適切な摂取量を示した「栄養所要量」を参考にしましょう。
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マルチビタミンを購入しよう
ビタミン剤（ビタミンサプリ）には、「ビタミンＡ配合」「ビタミンＣ配合」など各ビタミン栄養素を個別に摂れるサプリもありますが、よっぽど普段のビタミン摂取状態が偏っていない限り「マルチビタミン剤（サプリ）」を摂ることをオススメします。有名なところでネイチャーメイドのマルチビタミンがありますね。５０粒入りで（一日一粒）1,000円もしない程度のお値段ですので、是非毎日の習慣にしていただきたいと思います。（各種ビタミン剤の方がマルチビタミン剤よりもお値段は安くなっていることが多いです。）お近くの薬局よりも、インターネット通販などの方がお安く販売している場合が多いですが、送料などの関係もありますので御自身で比較してみましょう。腫れる、痒くなる等のビタミン剤の副作用を恐れる方も多いようですが、もし心配なようでしたら、各個人の体質の違いもありますので薬局等の薬剤師ではなく医師に相談してみましょう。
ビタミンの効果
ビタミン剤を摂ることによってどのような効果があるのか、各種ビタミンについて簡単に紹介します。ビタミンＡ（レチノール）は、鳥目を防ぐ、粘膜や皮膚を強くする、ガンに対する抵抗力を高めるなどの効果があります。ビタミンＣ（アスコルビン酸）は、シミやソバカスを防止する、コラーゲンの網を作る、細胞の老化を防ぎみずみずしさを保つ、などの美容効果の他に、カゼやインフルエンザの予防、肩こりや疲労を解消する、悪酔いや二日酔いを防ぐ、生理痛の緩和などの効果があります。ビタミンＢ１（チアミン）は、糖分をエネルギーに変える、スタミナ回復、脚気を防ぐ、神経系を丈夫にするなどの効果があります。ビタミンＢ２（リボフラビン）は、脂質をエネルギーに変える、糖質やタンパク質をエネルギーに変える、口内炎の予防および治療などの効果があります。もっと詳しく知りたい、他のビタミンについても知りたいという方は、それぞれのビタミン名でネット検索するか、薬局で各種ビタミン剤のパッケージを見てみましょう。